Lari adalah Olahraga Menyenangkan

Lari adalah Olahraga Menyenangkan

Mari Lari (https://www.liputan6.com/)

Beberapa tahun terakhir saya memiliki hobi baru yaitu LARI, saya mulai menyukai olahraga ini semenjak saya sering berpapasan dengan orang yang berlari ketika bersepeda dan saat itu pula saya mulai terbesit keinginan untuk lari.. Dan di saat musim gugur beberapa tahun yang lalu saya mulai berlari dengan jarak yang pendek yaitu 1-2 km lalu bulan-bulan berikutnya 3-4 km trus saya tambah porsinya menjadi 5-7 km dan alhamdulillah saat ini saya biasanya berlari rata-rata 10-15 km tergantung mood dan kondisi tubuh :-)…. Jarak tempuh lari terjauh selama ini adalah 22 km…

Karena saya juga beraktifitas sehari-hari dengan sepeda sejak 8 tahun yang lalu maka ketika memulai olahraga lari, saya merasa tidak ada sesuatu hambatan yang berarti. Ketika berlari itu saya merasa ada sensasi yang luar biasa… ketika menit 5-10 menit pertama itu adalah masa terberat karena itu adalah masa transisi jantung untuk bekerja lebih keras memompa darah, tapi setelah melewati masa transisi itu saya merasa enjoy dan tak terasa kaki sudah melaju berkilo-kilo meter dan keringat sudah mengucur dengan derasnya, rasanya tidak mau berhenti untuk berlari. Dan rasa enjoy ini pula mungkin yang dirasakan oleh pelari profesional yang bisa berlari sejauh lebih dari 40 km ..

Saya beropini bahwa ketika kita melakukan suatu hobby dan kita merasakan sebuah kenikmatan dan enjoy melakukannya, maka itulah saat dimana akan tidak akan berpikiran hal-hal lain yang berhubungan dengan hobby tersebut… Saya suka bersepeda dan berlari bukan karena hal tersebut menyehatkan tubuh tapi lebih karena saya merasa nikmat dan enjoy melakukannya.

sumber: https://asepagah.wordpress.com/2015/02/03/lari-hobi-murah-nan-menyenangkan/

Lenggak Lenggok Penari Bali

Lenggak Lenggok Penari Bali

Bali

Dari Pulau Dewata, tidak hanya kecantikan alam yang menarik wisatawan, juga kebudayaan unik yang mengundang orang untuk datang. Salah satunya adalah Tari Bali.

Menggambarkan relief candi kuno yang hidup, gerakan penari Bali yang indah dan luwes dengan pakaian tradisional berwarna-warni mempesona siapapun yang menontonnya. Dengan gerakan kaki, tangan dan mata yang khas, tarian ini memiliki banyak makna kuno yang sakral.

Tarian-tarian tradisional dari Bali menceritakan ekspresi keagamaan, juga kisah-kisah besar dari agama Hindu. Di luar itu, tarian ini merupakan tontonan yang megah, dan salah satu hal yang dapat menghubungkan Anda kembali ke masa lalu.

sumber: 
http://riasetiawati9.blogspot.com/2012/12/lenggak-lenggok-penari-bali-bawa.html

Penyemangat Diet Sehat

Penyemangat Diet Sehat

hidup sehat (https://cdn-asset.hipwee.com/)

1. Saat menjalani diet, niat yang kuat adalah modal utama. Tuliskan komitmenmu pada selembar kertas dan tempelkan di dinding kamar agar semangatmu tetap terjaga

2. Pasang poster tubuh ideal yang kamu impikan supaya keinginan menjalani program dietmu tak mudah timbul tenggelam

3. Demi menghindari aktivitas nongkrong dan makan kudapan tak sehat, habiskan waktumu untuk bergaul dengan teman-teman yang punya hobi olahraga

4. Diet tak bisa dijalani dengan asal-asalan atau sesuka hatimu. Catat perkembangan dietmu dari waktu ke waktu agar semangatmu pun terus terpacu

5. Program diet yang dijalani tak harus membuatmu stres atau tertekan. Jadikan dietmu sebagai gaya hidup maka segala yang kamu lakukan akan terasa lebih ringan

sumber: 

https://www.hipwee.com/tips/lakukan-8-hal-ini-agar-diet-yang-kamu-jalani-tak-gagal-lagi/

Tarian Khas Jawa Timur

Tarian Khas Jawa Timur

1. Tari Remo

tari Remo (http://www.ragamseni.com)

Tarian tradisional selanjutnya adalah Tari Remo. Zaman dulu tari remo menjadi salah satu tarian untuk menyambut tamu agung.

Tarian ini diciptakan oleh pengamen saat tempo dulu. Pada masa itu, memang hampir kebanyakan orang diharuskan untuk bisa menari. Bahkan pengamen pun bisa menari.

Biasanya tarian ini ditarikan oleh laki-laki, namun seiring dengan zaman tarian ini boleh dibawa oleh perempuan hingga dimunculkan nama tarian Tari Remo Putri. Dulunya, tarian ini sebagai pembuka pertunjukan ludruk. Seiring dengan zaman tarian ini dipentaskan setiap ada pertunjukan kesenian.

Busana yang digunakan pun berbeda-beda yaitu busana gaya Surabayan, gaya malangan, remo putri, jombangan, dan sawunggaling. Musik pengiringnya adalah gamelan.

sumber: http://www.ragamseni.com/7-tarian-tradisional-dari-jawa-timur-yang-harus-dipertahankan/

Hidup Sehat dengan Jogging

Hidup Sehat dengan Jogging

lakukan 2 (http://www.loop.co.id/articles/lagu-semangat-jogging-pagi)

Diet alami adalah salah satu cara yang ditempuh banyak orang untuk hidup sehat. Mengonsumsi bahan makanan alami yang bergizi tentu harus dilakukan untuk menjaga tubuh tetap bugar dan tak terkontaminasi zat-zat kimia berbahaya. Selain mengonsumsi bahan makanan sehat, alangkah baiknya bila kamu menyeimbangkan diet alami tersebut dengan melakukan olahraga secara rutin. Olahraga yang paling mudah dilakukan adalah lari.

Manfaat lari untuk kebugaran tubuh sudah pasti tak perlu diragukan lagi. Selain sangat hemat dan bisa disesuaikan dengan waktu senggang, manfaat lari lainnya adalah kesempatan bagi kamu untuk melakukan aktivitas fisik di luar ruangan. Tentu agak membosankan bila kita harus selalu melakukan aktivitas fisik di rumah atau di tempat gym. Oleh sebab itu, berlari akan memberikan kesempatan bagi kamu untuk menghirup udara segar dan menikmati cuaca cerah serta pemandangan yang indah.

Dengan berlari, tubuh tidak hanya membakar energi tetapi juga membuat tubuh lebih rileks. Sensasi relaks ini muncul dari sekresi hormon endorfin selama berlari. Hormon endorfin ini memicu perasaan positif dan euforia sehingga tubuh akan aktif bergerak dan terasa lebih rileks. Olahraga lari adalah salah satu olahraga yang membutuhkan koordinasi dari hampir seluruh otot tubuh. Jadi, tak mengherankan bila kamu akan merasa lebih bugar dan bersemangat bila menjadikan lari sebagai salah satu kegiatan yang rutin dilakukan.

Agar terasa tak membosankan, cobalah untuk memilih rute yang berbeda-beda saat melakukan aktivitas lari. Kamu juga bisa mengajak teman-teman atau anggota keluarga untuk ikut melakukan aktivitas lari secara rutin. Karena sehat tak perlu mahal, dan sehat adalah hak semua orang.

sumber: http://www.l-men.com/ingin-sehat-dengan-cara-simpel-lari-saja/

Tips Untuk Penari Pemula

Tips Untuk Penari Pemula

Anda ingin menjadi seorang penari ? Tapi anda ragu untuk memulai karena merasa kaku dan belum mampu untuk menjadi lentur. Jangan khawatir, karena lentur itu akan ikut dengan sendirinya setelah sering berlatih.

lakukan 1 (https://id.wikihow.com/Belajar-Menari)

1. Lakukan Gerak-Gerak Sederhana

Contoh gerak sederhana ialah mengangguk kepala, mengangkat tangan, mengedipkan mata, merentangkan tangan, dll. Gerakan yang anda lakukan sehari-hari itu sudah bisa disebut Gerak Menari.

2. Mempelajari Tarian yang Mudah

Cari tahu gaya tarian untuk Anda pelajari. Setiap gaya tarian mempunyai ciri yang khas.

Misalnya, gerakan tarian berirama cepat seperti modern dance sangat berbeda dengan gerak lemah gemulai

pada tarian tradisional, atau gerakan hip hop yang menghentak.

3. Sering Menyaksikan Pertunjukan

Tonton pertunjukan tari profesional. Hadiri pertunjukan tarian di sekitar Anda. Tidak harus pertunjukan mahal, pertunjukan sekolah tari di universitas atau gedung pertunjukan lainnya misalnya. Menonton pertunjukan secara langsung dapat memberikan pengalaman yang berbeda dengan menonton video saja, dan perasaan Anda akan terbawa ke dalam pertunjukan.

Jika Anda menonton seseorang menari, perasaan Anda terhadap tarian tersebut akan lebih dekat. Anda dapat melihat gerakan yang menakjubkan secara langsung dan mencari ide. Jika Anda tidak mampu membeli tiket pertunjukan tari, coba tonton film yang berisi tarian, seperti drama musikal. Perhatikan baik-baik gerakan penarinya. Jika Anda menemukan inspirasi dalam gerakannya, hal ini dapat membantu Anda menentukan gaya tarian yang ingin Anda dalami.